基礎代謝をアップさせる
ダイエットに大切な事は、自分の基礎代謝を増やす事です。
脂肪を消費しやすい身体になれば基礎代謝を増やす事が出来ます。
それには幾つかのポイントがあります。
まずは筋肉を多くする事です。
筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。
この時に脂肪を燃焼させてエネルギーを作るのです。
筋肉が多くなれば、それだけ必要なエネルギーが多くなり、脂肪の燃焼が増えます。
この事によって基礎代謝もアップするのです。
持久力の付く運動や、効果的な筋肉トレーニングなどによって筋肉の量を増加させましょう。
次に心肺機能を上げる事も必要になります。
心肺機能が衰えると脂肪の燃焼が少ない体質になりやすいのです。
そうなると基礎代謝も減ってしまいます。
心肺機能を鍛えるにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
しかしたまに運動するだけでは筋肉が増えたり心肺機能が高まるまでの効果は期待できません。
継続して運動が出来る習慣を身に付ける事が大切です。